Ich glaube an eine natürliche Ernährung, die auf verarbeitet Lebensmittel aus Getreide, Zucker und Transfetten verzichtet, um im Alltag fit und leistungsfähig zu sein Zivilisationskrankheiten wie Diabetes und Krebs vorzusorgen und bis ins hohe Alter gesund zu bleiben.

Keto bedeutet seinen Stoffwechsel so umzustellen, dass das eigene Körperfett als Primärenergiequelle verwendet wird. Das erreicht man mit einer Low-Carb-Ernährung (LC), in der gesunde Fette und Öle Hauptbestandteil des Essens sind. Zahlreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass man mit einer Low-Carb-High-Fat (LCHF) Ernährung, langfristig sein Wunschgewicht erreichen und vor allem halten kann. Das Gefühl von Verzicht und JoJo-Effekte zahlreicher Diäten treten bei Keto nicht auf und führt daher langfristig zur Fettverbrennung und zum Wohlfühlgewicht. Zudem hat Keto zahlreiche positiv gesundheitliche Effekte.

Viel Spaß beim Lesen.

Eure Anne

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In regelmäßigen Abständen kommen neue Rezepte hinzu. Es werden Rezepte mit Fleisch, Fisch, vegetarische und auch vegane Rezepte geben.

Auch bei der ketogenen Ernährung muss man auf die geliebten Brötchen nicht verzichten.

Heute gib es ein tolles Rezept aus Mexico.Huevos Rancheros was so viel wie Rancher's Eggs heißt.

Für all diejenigen die einen kleinen Snack zwischendrin benötigen kommen hier Walnuss-Cracker

Wer denkt dass man auf sein geliebtes Porridge am Morgen verzichten muss gibt es hier Abhilfe auf Kokosbasis.

Ofengemüse ist schnell zubereitet und lässt sich auch gut vorbereiten. 

Ein weiteres schnelles Rezept sind gefüllte Tomaten. 

Gebackene Avocados sind ein super Sack für zwischendurch passen aber auch zu einem Salat.

Hier ein schnelles Gericht mit

Blumenkohl

welches zu jeder Mahlzeit passt .

Wenn man mal Lust auf Kuchen hat gibt's hier ne tolle Alternative zu herhömmlichen Brownies.

Herkömmliche Marmelade hat ja bekanntlich jede Menge Zucker, hier eine Super Alternative

Auch auf Brot muss man nicht verzichten. Hier ist eine tolle Alternative das Zucchinibrot.

Eis geht ja bekanntlich immer. Dieses Himbeereis ist schnell zubereitet.

Neue Rezepte sind online.

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Wenn man mal Lust auf Muffins hat kommt hier ein schnelles Rezept